7款美食让女人吃出健康和美丽1 日常生活中的健康食物，女人怎样吃出健康美丽，合理饮食，吃以下7种每个女性必须要吃的东西。 1、浆果 原因：一盎司的浆果比起其它任何食物都含有更多的保护作用的植物下面是小编为大家整理的7款美食让女人吃出健康和美丽3篇,供大家参考。
7款美食让女人吃出健康和美丽1
日常生活中的健康食物，女人怎样吃出健康美丽，合理饮食，吃以下7种每个女性必须要吃的东西。
1、浆果
原因：一盎司的浆果比起其它任何食物都含有更多的保护作用的植物抗氧化剂。专家说：“这些化合物不仅能降低你患疾病的风险，还能帮你抵抗记忆丧失。”
份量：以一杯任何种类的新鲜的或者是冰冻的浆果为目标，至少一星期三次，浆果研究人员建议每天一杯。因为浆果含有很高的令人有饱腹感的纤维，所以它还可以帮你减轻体重。 如何食用：把它们掷到沙拉，像吃健康薯片那样把它们当点心一个一个食用。把它们加到酸奶，谷物和果汁上。搅动它们到任何你正在烤的东西上。
2、鲑鱼
原因：知道鲑鱼是omega3脂肪酸的主要来源，omega3脂肪酸是不饱和脂肪酸，能抵御心脏病等，但是你有没有意识到仅仅3盎司的鲑鱼就能提供你每日所需的高达170%的维他命B12和高于80%的维他命D。
份量：目标为一星期两次(如果一次用金枪鱼代替，也行) 如何食用：烤或者是用莳萝炖鲑鱼，掷它到意大利面条和沙拉中 如果你是一个素食主义者，或者你不吃鱼，你可以omega3脂肪酸也称为DHA在下面这些地方： Silk Plus Omega-3DHA豆乳 Horizontal Organic 添加DHA的牛奶 Oh Mama 营养酒 Gold Circle Farm鸡蛋 Rachel’s Wickedly 美味的酸奶。
3、绿色蔬菜
原因： 几乎不可能满足你的营养需求脱离吃绿叶蔬菜，从菠菜和莴苣到羽衣甘蓝和菜。它们有很丰富的纤维素，维他命C和K，叶酸( 一种维他命B可以保护心脏和记忆同时可以防御出生缺陷)，叶黄素(保护视力)，和四种很重要的矿物质：包括钙、镁、铁、钾。
份量：一天两次，并且越越深色越好 如何食用：加芝麻菜到你的三文治，加叶甜菜到烤宽面条，夹菠菜到蛋卷中，加任何绿色蔬菜到薯条、意大利面条和汤中。
4、全谷类
原因：它们有高于96%的纤维，镁，锌，铬，维他命E和B6比精制谷物。这种有营养的食物可以帮助防止同样的由精制谷物引起的心脏病、癌症、糖尿病、高血压甚至肥胖等健康问题。
份量：最理想的是，所有的6种你需要的日常谷物应该齐全，并且是粗谷物，但是目标至少有3种。 如何食用：开始你的一天从燕麦或全麦谷物开始，食用100%全麦面包和三明治，选择全麦肉菜饭和面食，选择糙米(速食的较好)，全麦椒盐卷饼，甚至全麦玉米饼。
5、坚果
原因：坚果是极好的蛋白质、镁、维生素B和E的来源--在与心脏病和癌症的斗争中是忠实的战士。是的，坚果在脂肪热量方面比较高，但是它们的脂肪对心脏有利。用垃圾零食取代坚果你将不能取得一点益处。
份量：多达5把(的量)一个星期(约1/4杯或约15-20个杏仁，腰果，核桃或胡桃)。 如何食用：用沙拉代替蒜把坚果撒*或者焙烤，把它们混在肉菜饭和糙米中，脚本到谷物和酸奶中，上桌前用它们装饰炒好的菜
6、金色蔬菜
原因：仅仅一根富含纤维素，深黄橙色的蔬菜就可以供应5倍胡萝卜素，它是你每日所需用来降低患癌症的风险，抵御风寒和其它的感染，以及保护你的皮肤免受太阳的伤害。这些蔬菜中的钾还可以让你的心跳同步同时降低血压。
份量：目标为一天2杯半，每天相当于1个甜薯，12个罐头杏或者1杯巴特纳特橙汁或胡萝卜汁 如何食用：试一下快速从Somers The Food &Mood Cookbook弄甘薯
7、酸奶
原因：低或者是无脂肪的纯酸奶是极好的维他命，蛋白质，和钙的来源并且如果有积极的文化--健康的细菌被认为是益生菌，它能排挤致病菌的侵入。
份量：4杯以上一星期，如果它的你的主要的乳制品来源 如何食用：减少糖和卡路里用纯酸奶和水果代替，特别是浆果类，和一些麦片。或者是更有创新的： 把香草和切碎的薄荷混合到酸奶和一块水果上，用酸奶代替酸腐的奶油用来调味酱和沙拉酱，表面涂酸奶和韭菜去烤土豆，勾芡酱汁和用酸奶做汤
7款美食让女人吃出健康和美丽3篇扩展阅读
7款美食让女人吃出健康和美丽3篇（扩展1）
——《吃出健康来》大班教案3篇
《吃出健康来》大班教案1
【活动目标】
1、能干稀搭配地选择早餐，知道吃好早餐的重要性。
2、培养每日吃早餐的良好习惯。
3、初步了解健康的小常识。
4、知道人体需要各种不同的营养。
【活动准备】
1、面包、牛奶、蛋、豆浆、稀饭等常见早餐食物。
2、天线宝宝(丁丁、拉拉)布偶，《营养早餐》电子图片。
3、自助餐：各类干稀早餐食物、餐具。餐厅环境布置、音乐磁带。
【活动过程】
1、布偶情景对话，激发幼儿兴趣。
丁丁：哎呀，我今天好难受呀!
拉拉：你怎么了?早上都吃了些什么呀?
丁丁：我今天早上吃了一块大面包!呃……呃……(打嗝)
拉拉：真是奇怪，今天我也很难受，早上因为快迟到了，只喝了一杯牛奶就来幼儿园了。
丁丁、拉拉：这是什么原因呀?为什么会这样?(设疑)
2、提问：你们会不会难受呀?(不会)那你们早上都吃了些什么呢?
3、幼儿回答，教师一一出示幼儿所说的食物。
4、引导幼儿将出示的各种食物按干稀分类。
通过观察、比较、分类，发现食物这些可以分成“干”“稀”两类。
5、讨论解疑：为什么丁丁和拉拉会难受呢?结合生活经验理解科学早餐的基本搭配方法――干稀搭配。
6、欣赏活动：营养早餐。
(1)知道早餐的食物很丰富，可以有许多种的“干稀”搭配方法，还可以在早餐后吃一点水果，均衡营养。
(2)师生讨论、总结：知道吃早餐的重要性，每天都要吃早餐才会身体健康。
7、品尝、交流：自助餐。在柔和的音乐声中，幼儿根据干稀搭配原则，自由选择“自助早餐”。
8、活动延伸：家园配合，在日常生活中，帮助幼儿形成每天吃早餐的健康意识，并与幼儿一起合理搭配营养早餐。
【活动反思】
这个活动，根据小班幼儿的年龄特点，选择以“能干稀搭配地选择早餐”为活动重点，开展活动。在活动中，通过直观地对各种早餐食物进行“干稀”分类，幼儿对“干”与“稀”这两个类别的概念有了较好的.认识，基本上能正确分辨、判断“干”与“稀”，并掌握科学早餐的基本搭配方式――“干稀搭配”。同时通过欣赏各种营养早餐的电子图片，给幼儿直观的视觉感受，使幼儿知道“早餐还可以吃这些食物，可以这样搭配吃”，巩固培养健康饮食的意识。在活动最后，引导幼儿干稀搭配地自选“早餐”，并在轻松、愉悦的氛围中品尝、分享与交流自己所选的食物及感受，效果不错。
7款美食让女人吃出健康和美丽3篇（扩展2）
——吃出健康来教案3篇
吃出健康来教案1
每个人都需要食物，食物是我们成长的原动力。不同的食物含有不同的营养成分，食物的选择往往影响我们身体的健康与发展。然而近期我们发现有一部分幼儿早上起床晚了，随便吃点东西填饱肚子就来上幼儿园了，这严重地影响了幼儿的身体健康。并且现在偏食的幼儿越来越多，为了让幼儿了解食物对我们的重要性以及偏食挑食对我们的身体会带来怎样的后果，我们生成了这一主题《吃出来的健康》，借此主题的开展，使幼儿明白各种食物对身体健康的重要性，从而养成孩子不偏食及珍惜食物的习惯，形成良好的饮食卫生习惯。避免食物引用不均所引起的"生长发育迟缓或食物摄入过多所引起的肥胖儿等幼儿慢性疾病的发生。
【活动目标】
1、能干稀搭配地选择早餐，知道吃好早餐的重要性。
2、培养每日吃早餐的良好习惯。
3、初步了解健康的小常识。
4、知道人体需要各种不同的营养。
【活动准备】
1、面包、牛奶、蛋、豆浆、稀饭等常见早餐食物。
2、天线宝宝(丁丁、拉拉)布偶，《营养早餐》电子图片。
3、自助餐：各类干稀早餐食物、餐具。餐厅环境布置、音乐磁带。
【活动过程】
1、布偶情景对话，激发幼儿兴趣。
丁丁：哎呀，我今天好难受呀!
拉拉：你怎么了?早上都吃了些什么呀?
丁丁：我今天早上吃了一块大面包!呃……呃……(打嗝)
拉拉：真是奇怪，今天我也很难受，早上因为快迟到了，只喝了一杯牛奶就来幼儿园了。
丁丁、拉拉：这是什么原因呀?为什么会这样?(设疑)
2、提问：你们会不会难受呀?(不会)那你们早上都吃了些什么呢?
3、幼儿回答，教师一一出示幼儿所说的食物。
4、引导幼儿将出示的各种食物按干稀分类。
通过观察、比较、分类，发现食物这些可以分成“干”“稀”两类。
5、讨论解疑：为什么丁丁和拉拉会难受呢?结合生活经验理解科学早餐的基本搭配方法――干稀搭配。
6、欣赏活动：营养早餐。
(1)知道早餐的食物很丰富，可以有许多种的“干稀”搭配方法，还可以在早餐后吃一点水果，均衡营养。
(2)师生讨论、总结：知道吃早餐的重要性，每天都要吃早餐才会身体健康。
7、品尝、交流：自助餐。在柔和的音乐声中，幼儿根据干稀搭配原则，自由选择“自助早餐”。
8、活动延伸：家园配合，在日常生活中，帮助幼儿形成每天吃早餐的健康意识，并与幼儿一起合理搭配营养早餐。
【活动反思】
这个活动，根据小班幼儿的年龄特点，选择以“能干稀搭配地选择早餐”为活动重点，开展活动。在活动中，通过直观地对各种早餐食物进行“干稀”分类，幼儿对“干”与“稀”这两个类别的概念有了较好的认识，基本上能正确分辨、判断“干”与“稀”，并掌握科学早餐的基本搭配方式――“干稀搭配”。同时通过欣赏各种营养早餐的电子图片，给幼儿直观的视觉感受，使幼儿知道“早餐还可以吃这些食物，可以这样搭配吃”，巩固培养健康饮食的意识。在活动最后，引导幼儿干稀搭配地自选“早餐”，并在轻松、愉悦的氛围中品尝、分享与交流自己所选的食物及感受，效果不错。
7款美食让女人吃出健康和美丽3篇（扩展3）
——让女人又白又嫩的养颜美食
让女人又白又嫩的养颜美食1
1、睡眠不好，皮肤灰暗的女性
虫草老龟汤——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
白皙细嫩的皮肤，谁不想要?但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办?适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。
脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性
土茯苓老龟汤——清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。
2、工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤——比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
3、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤——主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的`人最好不要食用，以免适得其反。
4、月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
7款美食让女人吃出健康和美丽3篇（扩展4）
——和美丽的古城西安的作文3篇
和美丽的古城西安的作文1
你问我人间有多少个天堂，我说不知道。你问我天上的星星有多少，我说不知道。你问我世界上最美丽的地方是哪里，我说那就是美丽的西安。
下了火车，一条干净的柏油马路展现在我的眼前。马路两旁有几个大花坛，花坛里种着月季、紫丁香、牡丹等……城市的中央有许多高大的楼房。
在西安，人们能够品尝到各种美味佳肴，比如红烧鱼肉、鱼香*……这些美味的佳肴可以让旅客们大饱口福，所以人们把西安称作“美食天堂。”
西安还是一个旅游胜地，小朋友们最爱去举世闻名的野生动物园，动物园里有凶恶的老虎和豹子，又可爱温柔的小兔子，有珍贵的金丝猴，还有展翅高飞的老鹰……
到了傍晚，西安就成了灯的海洋，光的世界，由五颜六色的霓虹灯，一串串灯笼好像在迎接来自五洲四海的游客。
多么美丽的西安啊!
和美丽的古城西安的作文2
“尘浮兵马俑，雾锁大明宫。雁塔巍峨立，满城遗古风。”没错，这就是古城西安。
古城西安是唐朝盛世的古都，出现了唐太宗李世民、唐高宗李治、*唯一的女皇帝—武则天、唐玄宗李隆基等等伟大杰出的皇帝，了解后我对古城西安更加感兴趣了。
古城西安的名胜古迹有很多，小雁塔、大雁塔、大明宫、华清池……，其中，我最喜欢大明宫和华清池。
大明宫是唐太宗李世民为了他的父亲李渊所修建的，作为唐朝帝国最伟大的建筑杰作，称得上唐朝最耀眼的璀璨明珠。它见证了唐朝兴盛和衰败，它占地约3.2*方米，大约有4个北京故宫，自唐高宗李治开始后十七个皇帝在大明宫处理朝政。可惜，在后来被烧毁，现在只剩下大明宫遗址。
骊山下的华清宫，景色迷人，云雾山中，泉水清澈见底，能看见泉水中的小鱼游来游走，活泼可爱。这里是唐玄宗和杨贵妃泡温泉的地方。“长安回望锈成堆，山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”这是唐朝杜牧路过华清宫写下的过《过华清宫绝句三首.其一》，写出唐玄宗不惜劳民伤财、为杨贵妃供应荔枝的典型事件，表达了杜牧对此事的无比愤慨之情。
“读万卷书，行万里路”。通过这次旅行，我对历史更加深刻了。
和美丽的古城西安的作文3
故城西安是我美丽的家，那有城墙、大雁塔、钟鼓楼、兵马俑……。我的家有我熟悉的笑脸、熟悉的家人，西安被评为古城是我的荣誉也是我的骄傲。
春天的大雁塔的外面聚集了许多的人，因为他们知道当年的玄奘法师在出发去取真经的，所以人们非常敬重他那样坚定的品质和一丝不苟的精神，哪里还会有精彩的喷泉表演和美妙的歌声。
夏天的兵马俑里聚集着许多的中外游客，他们冒着火辣辣的太阳来到这里一定会很辛苦的，当然我们也不会虐但他们的。
秋天，钟鼓楼的钟声和鼓声是多么的美妙。
冬天所有的建筑物都盖上了，白白的积雪真美丽阿！
7款美食让女人吃出健康和美丽3篇（扩展5）
——我和美食作文 (菁选2篇)
我和美食作文1
人生自古谁不吃，早吃晚吃午间吃。敢问是何方神圣变化了文天祥之言也？哈哈当然是本小姐了！先自我介绍一下，本小姐乃是“家湖”中人人得以诛之的吃货是也，说起吃，我的口味甚是五花八门？——清淡、微甜、中餐、西餐、必胜客、肯德基、麻辣烫、串串香等等，但是说起我最爱的口味，那当然是辣了，本小姐可乃正宗蜀人呀！正如这首歌川味是当今我的最爱，辽辽的火锅店上花正开，麻辣辣的美食是我们的期待，一路边走边吃才是最开怀，我们要吃就要吃得最痛快……哈哈哈哈，哪里有美食，哪里就有本小姐！
嘿嘿，说正题，我说我是“贪吃鬼”，那可不是吹出来的。打个比方就说学校的饭菜，呃，那个……虽然味道有所欠缺，但还是有些营养成分，于是乎，某天晚上，本小姐一共吃了三碗稀饭六个包子两盘菜，管它了，能填饱我亲爱的小肚皮就行。因为此成绩在同龄同班同性中异常突出，所以为此本小姐曾多次获得上级的嘉奖。
本小姐与美食脱不开干系，如果哪天“家湖”中少了吃的，必定会第一个怀疑到我头上。过年过节时，大人们都会请客吃饭，就像上次大爸庆祝他的小女儿满四十天时请我们去吃烤全羊，啧啧，那叫一个油流满面，形象分分钟全毁了，不过呢，那个收获还是大大的，用我自己的话来说那就叫唇齿留香脍炙人口其味无穷美滋妙味肉汁四溢回味悠长打耳光不肯放，哎，谁叫本小姐是一代吃货呢？
因为我吃食物长胖幅度不大，不是太胖，所以除了“家湖”中些许人外，其他人都不相信本小姐很能吃，哎，真难*，不过我就是我，我只需要快乐地做个与美食斩不开关系的“美食家”就好了。
如果哪天家里少了零食，那肯定与我相关；如果哪天家里失踪了我，那必然和美食脱不开关系。
民以食为天，我爱美食，美食，你爱我吗？
我和美食作文2
在很多食品里，我最喜欢上好佳。
在外包装正面最上方有一个单词是：“oishi”下面还有一行醒目的大红字：“上好佳”。下面写着田园薯片，还有英语翻译：potato，chips。在下面写的是薯片口味：烤牛肉味，旁边有烤肉和很多薯片的图案。还有净含量18克。包装很精美，是蓝白相间的花纹，在太阳光的照射下还会闪光。看起来就像袋子上涂了一层金粉。从反面看，有配料：马铃薯、白砂糖……，还有用英文翻译的.，还标明了制造商。最右边的上面有一个马铃薯田地的图片，最下面写有保质期，用手一捏软软的，还有气流在滚动。
我打开了上好佳，霎时，直沁心脾的香味涌向我的鼻孔里；我想：实在太香了。我拿出来了一片放在手里，看它多像一片干枯的荷叶而且薄的像纸。我突然觉的口水不由得向外淌，可能是我实在不能抵挡它的诱惑了吧，我试着把一片放在嘴里——香、酥、脆。那一刻，随着牙齿慢慢咀嚼，薯片越变越小，味道也越变越淡。我慢慢的从沉浸中醒来。我想：“这么好吃的薯片谁不喜欢吃呢？”
我想：如果上帝给我一袋永远吃不完的美味薯片那多棒呀！
7款美食让女人吃出健康和美丽3篇（扩展6）
——美食让生活更美好记叙文
美食让生活更美好记叙文1
美食对一个吃货来说，它可以让人开心、快乐。要是吃货没有美食，就像战士上战场没有带枪。
每周日，是一个吃货研究美食的最佳时候。做为一个资深吃货，我决定做纸杯蛋糕。我翻开教程，深吸一口气。开始准备材料，鸡蛋，低筋面粉，糖……一堆材料摆在了餐桌上，我看着满桌子材料，仿佛看到了纸杯蛋糕的身影，嘴角忍不住微微向上扬。我先将蛋黄与蛋白分离，强行拆开了蛋蛋“CP”。再往蛋白里加了一些糖，加的时候我还偷吃了不少糖。拿起打蛋器开始打发，打发了五分钟左右，蛋白中已经能看见有许多气泡，我又往蛋白里加了一些糖，继续打发。第三次加糖的时候，蛋白已经比之前大了一倍多，我笑得合不拢嘴。打了大概十五分钟，蛋白已经打发好了。白白的，软软的，像蛋糕上的奶油，我挖了一点，放进嘴里。呸！真难吃！我心满意足的将蛋白放入冰箱。现在来制作蛋黄糊。我先将蛋黄打散，往里面加了一点糖。啊不！是好多糖。谁叫我这么爱吃糖呢！等蛋黄和糖完美地融合在了一起。我拿出了筛子，将低筋面粉筛了进去，边筛我边舔嘴唇。
这时，我开始预热烤箱了，并将蛋白从冰箱拿了出来。我拿刮刀取了三分之一蛋白放入蛋黄中，翻拌均匀，再倒回蛋黄糊，翻拌均匀。我在纸杯里刷好了油。纸杯上的小猫是多么可爱。可此时的我，只想早点吃到蛋糕。将糊糊倒进杯子，倒八分满。这时，烤箱已经预热好了，我赶在蛋白还没有消泡之前，将它们打入烤箱。看着自己做的蛋糕我馋的啃手指。
二十分钟的等待时间，干些什么好呢？我听起了我最爱的歌。听着歌十分钟的时候，香气已经充满了整个屋子，我已无心听歌。像狼一样盯着可怜的“小羊”。二十分钟终于到了，我不管三七二十一，抓住一个就往嘴里塞。好烫！但是好吃极了，软软的，像搓澡用的海绵；甜甜的，像楼下水果店买的甘蔗；就是顶上有点烤焦了。不到十分钟，我就把我努力了六十分钟的成果“消灭”光了。可我还没有吃够，决定下周日多做一点，一次性吃个够。我躺在沙发上，捏了捏肚子上的肉肉，满意地笑了笑。
哎！虽然美食会让我长胖，但它可以让我快乐，所以长胖一点，值得！
